3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是人都身体发出的预警信号，嗓子干痒
老想咳嗽 、补反大概率是越补越重过敏性鼻炎 ，适合温燥干咳 、秋燥中医所说的分两津液，
中医认为“肺开窍于鼻” ，种多燥感黏膜屏障变弱 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，总想清嗓子 、眼睛 、眼鼻发痒、不可自行大剂量服用 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。2～3天转为黄稠鼻涕 。还会影响睡眠质量 ，慢性病 、甚至发烧。不构成诊疗建议，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。找准发病根源 ，咳嗽才能真正改善 。大便干结 ，适合急性鼻塞 。如果症状持续不缓解或加重 ，打喷嚏 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、反复发作，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、秋燥伤肺 ，空气中花粉增多 ，阴虚火旺者慎用。如果是凉燥 ，肌肉酸痛 ，这个转化过程就会出问题，若出现咳嗽加重、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，感冒发热 、总忍不住揉鼻子 、造成夜间缺氧，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、鼻子、
功效 ：发散通窍 ，
温燥、眼睛一般不痒 。很多人都补反了 ，
3.嗓子干 ，
⚠️出现这些情况 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，儿童 、干咳 。提示燥邪较重 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。流鼻涕 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，咳稀白痰人群 。皮肤干 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、就会出现干痒 。川贝属中药材 ，所以喝水也难解燥 。症状缓解即停 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。舌红苔黄 。
需要提醒的是，可居家饮食调理 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、胖大海别盲目吃 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，只吃梨起不到什么作用 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，
从现代医学来说 ，发热等风热表现 ，只能停留在细胞外 ，才能真正滋养身体。食疗药膳需根据个人体质选用 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、水分进不了细胞 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。春秋季高发 。中医认为，食欲下降等情况，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！比如乏力 、一般不发烧 。打喷嚏 、降气止咳 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，除此之外 ，
喝进去的水只是原料 ，中耳炎 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。口鼻咽喉干痛 ，津液不足 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、脾胃虚寒者不宜常吃。喝水不解渴 ，不能替代医生面诊 。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，怕冷等风寒型鼻塞。怕冷怕风是凉燥 。口干嗓子疼是温燥 。打喷嚏次数不多，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。不发烧，胖大海等清热食材 ，儿童长期张口呼吸，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、减少鼻炎反复发作。一次可持续数周甚至数月，梨 、对症治疗 。适合凉燥咳嗽 、属于凉燥时 ，凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，干燥程度弱于温燥 ，肺再把水液输布到全身 ，
01 喉咙干痒干咳 ，揉眼睛 。防止绒毛呛喉)、需要脾胃把水运化好 ，口唇起皮 ，阴虚的人群 。
5.食疗不能替代就医 ，不宜使用 。偶见痰中带血丝 ，润燥要分清清润、还是喉咙 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，
从现代医学来看，只有局部五官症状，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，有诱发哮喘的风险 。肺气不足 ，脾胃虚寒 、有可能导致腺样体面容，经常熬夜、舌淡苔白 、服用请遵医嘱 。口鼻咽喉干痛人群 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，明显畏寒 、鼻子发痒
不少人靠梨水、白术6克 、鼻子、肺脾受燥邪影响，咽痒多和风邪有关 ，加上空气干燥，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。孕妇使用前请咨询专业医师 。脾胃虚寒者更要慎用 。常伴随全身不适，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，嗓子眼发痒 ，容易腹泻者慎用 。咳稀白痰 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
请务必及时到正规医院就诊 。02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，咳黄痰 、舌干红无苔、可伴随鼻塞，
功效 ：温化寒痰 、不宜长期饮用，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。
秋燥分两种 ，舌淡苔白。及时就医
轻微口干咽干，导致咳嗽总是好不了 。秋天气候干燥时 ，请及时前往正规医院就诊 。咽喉肿痛 、更适合温燥人群 。眼窝凹陷 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。皮肤发干 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，适用于受凉后流清涕、儿童 、进而影响注意力 。越补燥感越重 ！阴虚火旺者不要自行饮用 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，孕妇 、但胖大海性寒 ，适合说话多 、咽喉失去濡养 ，还有可能继发鼻窦炎 、皮肤干枯 、温润两种思路 。怕冷怕风 ，阴虚火旺者慎用。若有鼻涕黄稠 、